run4fun 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

run4fun 香港
ID 193298

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全馬 | 03:28:46 | 04:56/km | 第28馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+04'28")

00:49'28" (+00'42")

10 km

(00:49'28")

00:24'57" (+04'54")

15 km

(01:14'10")

00:24'42" (+04'39")

00:49'27" (+00'41")

20 km

(01:38'55")

00:24'45" (+04'42")

25 km

(02:03'15")

00:24'20" (+04'17")

00:48'46"

30 km

(02:27'41")

00:24'26" (+04'23")

35 km

(02:57'25")

00:29'44" (+09'41")

00:49'47" (+01'01")

40 km

(03:17'28")

00:20'03"

Finish

(03:28:46)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'43")

04'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'35")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'36")

05'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'31")

04'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 目標完成
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 267.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'52"	00:14'35"
4	05'01"	00:19'36"
5	04'55"	00:24'31"
6	05'06"	00:29'37"
7	04'59"	00:34'36"
8	04'53"	00:39'29"
9	04'55"	00:44'24"
10	05'04"	00:49'28"
11	04'54"	00:54'22"
12	04'43"	00:59'05"
13	08'17"	01:07'22"
14	01'44"	01:09'06"
15	05'04"	01:14'10"
16	04'55"	01:19'05"
17	04'53"	01:23'58"
18	05'03"	01:29'01"
19	05'00"	01:34'01"
20	04'54"	01:38'55"
21	04'43"	01:43'38"
22	04'51"	01:48'29"
23	04'50"	01:53'19"
24	09'44"	02:03'03"
25	00'12"	02:03'15"
26	05'00"	02:08'15"
27	04'34"	02:12'49"
28	05'05"	02:17'54"
29	04'49"	02:22'43"
30	04'58"	02:27'41"
31	04'49"	02:32'30"
32	04'54"	02:37'24"
33	04'53"	02:42'17"
34	04'47"	02:47'04"
35	10'21"	02:57'25"
36	00'07"	02:57'32"
37	04'40"	03:02'12"
38	05'06"	03:07'18"
39	04'59"	03:12'17"
40	05'11"	03:17'28"
41	05'22"	03:22'50"
42	04'55"	03:27'45"
42.2	05'16"	03:28'52"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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