艾斯《動魂》 2019/02/16 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

艾斯《動魂》

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:37:54 | 08:00/km | 第20馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:35'20" (+04'07")

15 km

(01:42'55")

00:36'22" (+05'09")

01:14'34" (+08'01")

20 km

(02:21'07")

00:38'12" (+06'59")

25 km

(03:07'57")

00:46'50" (+15'37")

01:28'27" (+21'54")

30 km

(03:49'34")

00:41'37" (+10'24")

35 km

(04:34'42")

00:45'08" (+13'55")

01:25'28" (+18'55")

40 km

(05:15'02")

00:40'20" (+09'07")

Finish

(05:37:54)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 884 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 5分熟 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'03")

1000 / 1000

05'54"

(12'43")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

06'28"

(19'11")

06'28" (+00'42")

1000 / 3000

05'50"

(25'02")

05'50" (+00'04")

1000 / 4000

06'09"

(31'12")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

今日陪跑初馬，真的慢慢跑喔😄

賽前宣言: 陪跑初馬

賽後評分: 吃太飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.18 km

Adidas Boston 7黑累積 : 1013.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiger Chen《動魂》, 林家逯和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

林家逯午安艾斯
我看到了什麼，真的是慢慢跑∼恭喜玩賽！

2019-02-18 14:17 ·

艾斯《動魂》家祿哥，就慢慢跑😄，花博見

2019-02-18 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'54"	00:12'44"
3	06'28"	00:19'12"
4	05'51"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
6	08'22"	00:39'35"
7	06'16"	00:45'51"
8	07'31"	00:53'22"
9	07'24"	01:00'46"
10	05'47"	01:06'33"
11	06'23"	01:12'56"
12	07'39"	01:20'35"
13	06'44"	01:27'19"
14	06'37"	01:33'56"
15	08'59"	01:42'55"
16	06'33"	01:49'28"
17	07'09"	01:56'37"
18	08'05"	02:04'42"
19	06'18"	02:11'00"
20	10'07"	02:21'07"
21	07'13"	02:28'20"
22	10'02"	02:38'22"
23	10'55"	02:49'17"
24	11'52"	03:01'09"
25	06'48"	03:07'57"
26	07'50"	03:15'47"
27	09'12"	03:24'59"
28	06'47"	03:31'46"
29	06'17"	03:38'03"
30	11'31"	03:49'34"
31	06'41"	03:56'15"
32	07'35"	04:03'50"
33	12'00"	04:15'50"
34	09'10"	04:25'00"
35	09'42"	04:34'42"
36	06'09"	04:40'51"
37	07'19"	04:48'10"
38	10'46"	04:58'56"
39	07'39"	05:06'35"
40	08'27"	05:15'02"
41	08'11"	05:23'13"
42	07'44"	05:30'57"
43.0	06'59"	05:37'55"