18.3 km | 01:44:44 | 05:43/km日期: 2014-05-10 07:08 - 總爬升: 131 m - 地點: 基隆綜合體育場+中正公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
Pace: 05'53" / 05'48" / 05'41" / 05'34" / 05'17" / 05'17" / 05'09" / 05'07" / 05'16" / 06'03" / 06'03" / 06'15" / 06'12" / 05'43" / 06'08" / 05'56" / 05'44" / 05'52" / 05'54" /
睡到自然醒，再去運動感覺真的很不錯~^0^~
但是時間真的有點晚，到最收操時~有點悶熱的Fu
今天載上帥帥的太陽眼鏡，練基本功去!!!
有鑑於貢馬爬個小山就快掛掉的慘況，接下來只要是可以在外頭遛逹的訓練，都會努力的爬山!!!
好歹，我也是山城出來的不能丟臉>"<
OK接下來進入本日訓練(爾後亦同)，今天的訓練將拆成3段
1.田徑場暖身(9K)，2.爬中正公園(2圈)，3.田徑場收操(6K)
跑步Fu蠻不錯的，在暖身圈-速度拉得不錯YA!
爬山部份，就喘得跟牛一樣....有待加強，考慮下次再多爬一趟=.= !
最後~這次的訓練感覺不錯，沒受傷，身體的狀況也一切正常~當然下回能早點到體育場會更好~^0^Y~
5月累積里程 : 204.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'48" | 00:11'41" |
| 3 | 05'41" | 00:17'22" |
| 4 | 05'34" | 00:22'56" |
| 5 | 05'17" | 00:28'13" |
| 6 | 05'17" | 00:33'30" |
| 7 | 05'09" | 00:38'39" |
| 8 | 05'07" | 00:43'46" |
| 9 | 05'16" | 00:49'02" |
| 10 | 06'03" | 00:55'05" |
| 11 | 06'03" | 01:01'08" |
| 12 | 06'15" | 01:07'23" |
| 13 | 06'12" | 01:13'35" |
| 14 | 05'43" | 01:19'18" |
| 15 | 06'08" | 01:25'26" |
| 16 | 05'56" | 01:31'22" |
| 17 | 05'44" | 01:37'06" |
| 18 | 05'52" | 01:42'58" |
| 18.3 | 05'53" | 01:44'44" |
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