Kent Jiang 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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9.1 km | 00:52:16 | 05:43/km

日期: 2019-02-21 18:03 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'46" / 05'49" / 05'56" / 05'48" / 05'45" / 05'37" / 05'39" / 05'23" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'21")

05'46" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'09")

05'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'06")

05'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'53")

05'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

從毛毛雨～到下雨～反正鞋子都濕了～就再加減跑一下～
13+12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.09 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	05'56"	00:23'06"
5	05'48"	00:28'54"
6	05'45"	00:34'39"
7	05'37"	00:40'16"
8	05'39"	00:45'55"
9	05'23"	00:51'18"
9.1	06'52"	00:52'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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