張世明 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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全馬 | 03:29:58 | 04:58/km | 第12馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:58
總名次	108 / 2006
分組名次	25 / 363
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'22" (+00'20")

15 km

(01:10'18")

00:23'54" (+00'52")

00:48'26" (+02'02")

20 km

(01:34'50")

00:24'32" (+01'30")

25 km

(01:59'37")

00:24'47" (+01'45")

00:49'46" (+03'22")

30 km

(02:24'36")

00:24'59" (+01'57")

35 km

(02:50'48")

00:26'12" (+03'10")

00:51'58" (+05'34")

40 km

(03:16'34")

00:25'46" (+02'44")

Finish

(03:29:58)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

賽前宣言: 第一次離島馬

賽後評分: 補給平平路面狀況不錯後半段剩10k有幾段爬坡
給 5 星

2月累積里程 : 181.94 km

GPX 上傳 | 5 years ago

笨笨, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'27"	00:09'06"
3	04'40"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'34"	00:23'02"
6	04'35"	00:27'37"
7	04'45"	00:32'22"
8	04'43"	00:37'05"
9	04'40"	00:41'45"
10	04'39"	00:46'24"
11	04'45"	00:51'09"
12	04'45"	00:55'54"
13	04'55"	01:00'49"
14	04'52"	01:05'41"
15	04'37"	01:10'18"
16	04'45"	01:15'03"
17	04'45"	01:19'48"
18	05'00"	01:24'48"
19	05'07"	01:29'55"
20	04'55"	01:34'50"
21	04'58"	01:39'48"
22	04'54"	01:44'42"
23	05'03"	01:49'45"
24	04'58"	01:54'43"
25	04'54"	01:59'37"
26	04'46"	02:04'23"
27	04'48"	02:09'11"
28	05'11"	02:14'22"
29	04'46"	02:19'08"
30	05'28"	02:24'36"
31	04'57"	02:29'33"
32	05'01"	02:34'34"
33	05'36"	02:40'10"
34	05'06"	02:45'16"
35	05'32"	02:50'48"
36	04'57"	02:55'45"
37	05'01"	03:00'46"
38	05'39"	03:06'25"
39	05'07"	03:11'32"
40	05'02"	03:16'34"
41	05'07"	03:21'41"
42	05'50"	03:27'31"
42.5	04'49"	03:30'01"

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