andersonyang 2014/05/10 訓練日誌

andersonyang 桃園
ID 2621

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andersonyang

全馬 | 03:43:52 | 05:18/km | 第27馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	03:43:52
總名次	87 / -
分組名次	18 / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:23'36" (+01'06")

15 km

(01:10'02")

00:23'56" (+01'26")

00:49'29" (+03'23")

20 km

(01:35'35")

00:25'33" (+03'03")

25 km

(02:01'38")

00:26'03" (+03'33")

00:54'08" (+08'02")

30 km

(02:29'43")

00:28'05" (+05'35")

35 km

(02:58'59")

00:29'16" (+06'46")

01:02'47" (+16'41")

40 km

(03:32'30")

00:33'31" (+11'01")

Finish

(03:43:52)

日期: 2014-05-10 06:11 - 總爬升: 207 m - 地點: 蘆竹 - 天氣: 悶啊 ~~ - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

第一次參加開車不用 30 分鐘的全馬 , 起跑時溫度還不是很熱, 海邊也住了 30,40 年很少有沒風的日子 !!
折返後太陽雖然被雲層擋住但感覺就是悶, 水站補給有仙草, 西瓜, 熱炒 (沒見過吧!!) , 啤酒 .... 通通吃不下 (嚴重違反個人原則 ) , 沿路唯一信念就是 " 我要快點回去園遊會吃德國香腸配啤酒 "

5月累積里程 : 315.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 何國寶Eddie 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-11 10:11 ·

andersonyang 謝謝跑友們, 起跑時遇到雙連李大哥他配 320 跟他跑一段, 後來實在是太熱了也沒有體力了當了一段步兵

2014-05-11 20:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'36"	00:13'23"
4	04'29"	00:17'52"
5	04'38"	00:22'30"
6	04'44"	00:27'14"
7	04'38"	00:31'52"
8	04'46"	00:36'38"
9	04'40"	00:41'18"
10	04'48"	00:46'06"
11	04'42"	00:50'48"
12	04'51"	00:55'39"
13	04'46"	01:00'25"
14	04'46"	01:05'11"
15	04'51"	01:10'02"
16	05'07"	01:15'09"
17	04'56"	01:20'05"
18	05'01"	01:25'06"
19	05'27"	01:30'33"
20	05'02"	01:35'35"
21	04'57"	01:40'32"
22	05'03"	01:45'35"
23	05'31"	01:51'06"
24	05'22"	01:56'28"
25	05'10"	02:01'38"
26	05'11"	02:06'49"
27	06'33"	02:13'22"
28	05'12"	02:18'34"
29	05'14"	02:23'48"
30	05'55"	02:29'43"
31	05'31"	02:35'14"
32	05'37"	02:40'51"
33	06'26"	02:47'17"
34	05'46"	02:53'03"
35	05'56"	02:58'59"
36	07'02"	03:06'01"
37	06'10"	03:12'11"
38	06'51"	03:19'02"
39	07'09"	03:26'11"
40	06'19"	03:32'30"
41	06'14"	03:38'44"
42	07'30"	03:46'14"
43	34'22"	04:20'36"
44	07'11"	04:27'47"
45	02'08"	04:29'55"
46	02'11"	04:32'06"
47	01'13"	04:33'19"
48	01'11"	04:34'30"
49	01'05"	04:35'35"
50	01'22"	04:36'57"
51	01'04"	04:38'01"
52	01'05"	04:39'06"
53	01'07"	04:40'13"
54	01'30"	04:41'43"
55	01'35"	04:43'18"
56	01'04"	04:44'22"
57	01'24"	04:45'46"
58	01'13"	04:46'59"
59	01'20"	04:48'19"
60	01'45"	04:50'04"
61	01'29"	04:51'33"
61.9	06'39"	04:57'28"