洪大尾 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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10.6 km | 00:53:03 | 04:59/km

日期: 2014-05-10 17:23 - 地點: 土厝家 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'31" / 04'35" / 04'36" / 04'40" / 04'47" / 04'46" / 04'50" / 04'42" / 06'02" / 06'05" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

04'33"

2759 / 2759

2

12'06"

(24'40")

04'43" (+00'10")

2562 / 5321

3

12'13"

(36'53")

04'45" (+00'12")

2564 / 7886

4

15'17"

(52'10")

05'58" (+01'25")

2561 / 10447

5

00'53"

(53'03")

04'00"

220 / 10668

老了,愈跑愈無力了......

5月累積里程 : 180.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

洪大隆, 林典億和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪大尾 jason hj chiou兄您客氣了,上禮拜我全馬還跑到抽筋,實在很丟臉,一起加油吧!

2014-05-11 19:19 ·

Jason HJ Chiou 您全馬03:40:41 算是台灣前茅吧,加油!!!!

2014-05-12 03:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'40"	00:18'22"
5	04'47"	00:23'09"
6	04'46"	00:27'55"
7	04'50"	00:32'45"
8	04'42"	00:37'27"
9	06'02"	00:43'29"
10	06'05"	00:49'34"
10.6	05'27"	00:53'03"

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