6.0 km | 00:26:50 | 04:27/km日期: 2019-02-23 13:18 - 地點: 景美橋到全聯中正牯嶺店 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'15" / 04'24" / 04'26" / 04'26" / 04'23" / 04'58" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'34" | 12 / 6012 |
跑步去C.C. Work 兆基商務中心來聽張善政院長召集的數位國家全民公投。今天天氣更冷還有飄毛毛雨，一開始還緩下坡，所以第1K就跑到4:14/KM，之後才降速到4:23~4:25/KM。5.1K上中正橋爬樓梯出河濱到大馬路上，5.7K和平西路口有紅燈所以我切小徑，從重慶南路三段65巷爬樓梯切和平西路，所以5~6K均速只有4:54/KM。平均步頻190/分，最高197/分，平均心率154/分，最高170/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
217.23 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'24" | 00:08'39" |
| 3 | 04'26" | 00:13'05" |
| 4 | 04'26" | 00:17'31" |
| 5 | 04'23" | 00:21'54" |
| 6 | 04'58" | 00:26'52" |
| 6.0 | 04'05" | 00:26'55" |
展開計圈分析
留言 
