kuan 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

kuan 台中
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22.0 km | 02:32:58 | 06:57/km | 第2半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+00'37")

01:11'50" (+01'46")

10 km

(01:11'50")

00:36'39" (+02'05")

15 km

(01:47'20")

00:35'30" (+00'56")

01:10'04"

20 km

(02:21'54")

00:34'34"

Finish

(02:32:58)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 422 m - 天氣: 下雨☔️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'11")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'36")

06'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'13")

06'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'10")

06'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭冠伶, Hungone紅丸子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'30"	00:15'11"
3	06'26"	00:21'37"
4	06'36"	00:28'13"
5	06'58"	00:35'11"
6	06'56"	00:42'07"
7	07'06"	00:49'13"
8	07'42"	00:56'55"
9	06'22"	01:03'17"
10	08'33"	01:11'50"
11	06'49"	01:18'39"
12	06'51"	01:25'30"
13	09'02"	01:34'32"
14	06'21"	01:40'53"
15	06'27"	01:47'20"
16	08'57"	01:56'17"
17	04'32"	02:00'49"
18	07'56"	02:08'45"
19	06'28"	02:15'13"
20	06'41"	02:21'54"
21	06'20"	02:28'14"
21.9	05'07"	02:32'58"

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