胡合桔 2019/03/01 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

21.0 km | 02:15:06 | 06:26/km

日期: 2019-03-01 05:50 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'18" / 05'50" / 06'53" / 05'58" / 05'52" / 05'41" / 05'41" / 05'25" / 05'36" / 05'32" / 08'58" / 06'10" / 05'37" / 05'36" / 07'55" / 06'44" / 05'57" / 05'27" / 05'23" / 05'22" / 13'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'55")

1000 / 1000

05'50"

(12'07")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

06'52"

(19'00")

06'52" (+01'30")

1000 / 3000

05'57"

(24'58")

05'57" (+00'35")

1000 / 4000

05'52"

(30'50")

05'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天應該休息的，記錯日期以為明天就是3/3 Zepro Run 大試跑要當志工，那就會連休跑兩天，腳會癢。結果是後天，那明天...還是休跑好了，後天早上當完志工下午再去補課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.92 km

母子鱷魚 Y拖3代黃累積 : 464.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anne, 猛禽旺仔🌸 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

胡合桔還不是妳害的不是叫妳去幫我拿藥嗎

2019-03-01 19:48 ·

猛禽旺仔🌸 新月開工愉快

2019-03-05 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'50"	00:12'08"
3	06'53"	00:19'01"
4	05'58"	00:24'59"
5	05'52"	00:30'51"
6	05'41"	00:36'32"
7	05'41"	00:42'13"
8	05'25"	00:47'38"
9	05'36"	00:53'14"
10	05'32"	00:58'46"
11	08'58"	01:07'44"
12	06'10"	01:13'54"
13	05'37"	01:19'31"
14	05'36"	01:25'07"
15	07'55"	01:33'02"
16	06'44"	01:39'46"
17	05'57"	01:45'43"
18	05'27"	01:51'10"
19	05'23"	01:56'33"
20	05'22"	02:01'55"
21	13'10"	02:15'05"
21.0	11'08"	02:15'07"