呂政達 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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21.2 km | 03:26:54 | 09:44/km

日期: 2014-04-26 04:51 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'46" / 08'00" / 08'16" / 08'09" / 08'14" / 07'59" / 08'33" / 08'08" / 09'04" / 08'20" / 08'43" / 12'40" / 08'31" / 09'10" / 08'53" / 09'16" / 12'30" / 10'36" / 12'35" / 13'16" / 13'38" / 14'35" /

第一次穿緊身壓縮褲,果然不會磨破大腿內側;面速力達母加防水透氣OK蹦終於不會磨破乳頭;但是一星期沒動,後面都在當步兵,什麼時候才能進3~>_<~

4月累積里程 : 184.33 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

快樂小孩, Cindy Chi 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'00"	00:16'46"
3	08'16"	00:25'02"
4	08'09"	00:33'11"
5	08'14"	00:41'25"
6	07'59"	00:49'24"
7	08'33"	00:57'57"
8	08'08"	01:06'05"
9	09'04"	01:15'09"
10	08'20"	01:23'29"
11	08'43"	01:32'12"
12	12'40"	01:44'52"
13	08'31"	01:53'23"
14	09'10"	02:02'33"
15	08'53"	02:11'26"
16	09'16"	02:20'42"
17	12'30"	02:33'12"
18	10'36"	02:43'48"
19	12'35"	02:56'23"
20	13'16"	03:09'39"
21	13'38"	03:23'17"
21.2	14'34"	03:26'54"

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成績 : 04:56:26

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