郭文俊 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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6.7 km | 00:57:29 | 08:32/km

日期: 2019-03-05 08:42 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 11074 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'16" / 07'27" / 10'16" / 07'19" / 07'11" / 10'51" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'32" (+01'15")

1006 / 1006

198 / 59

2

07'21"

(15'57")

07'17"

1007 / 2014

204 / 66

3

10'16"

(26'13")

10'14" (+02'57")

1002 / 3016

189 / 51

4

07'22"

(33'35")

07'19" (+00'02")

1005 / 4021

198 / 68

5

07'22"

(40'57")

07'21" (+00'04")

1002 / 5023

191 / 70

展開計圈分析

台中

郭文俊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.30 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'27"	00:15'43"
3	10'16"	00:25'59"
4	07'19"	00:33'18"
5	07'11"	00:40'29"
6	10'51"	00:51'20"
6.7	08'22"	00:57'29"

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成績 : 01:07:05

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