家恩姑姑 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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8.3 km | 00:58:53 | 07:06/km

日期: 2019-03-16 08:24 - 平均心率: 128 - 卡路里: 355 Cal

Pace: 07'10" / 06'10" / 06'44" / 07'31" / 08'00" / 08'14" / 05'25" / 07'11" / 08'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.70 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'10"	00:13'20"
3	06'44"	00:20'04"
4	07'31"	00:27'35"
5	08'00"	00:35'35"
6	08'14"	00:43'49"
7	05'25"	00:49'14"
8	07'11"	00:56'25"
8.3	08'42"	00:58'53"

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