Pei Yun Chan 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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10.1 km | 01:11:30 | 07:04/km

日期: 2019-03-12 21:06 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'07" / 07'21" / 07'06" / 07'20" / 07'11" / 07'10" / 06'58" / 07'14" / 07'05" / 06'48" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'20"

(13'53")

07'20" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'59")

07'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'19")

07'20" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'31")

07'11" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

·

腳指還是好痛😖
But終於換大翅膀了！開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.75 km

Asics GEL-NIMBUS19 累積 : 443.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐲龍騎士, 孟筑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'21"	00:13'28"
3	07'06"	00:20'34"
4	07'20"	00:27'54"
5	07'11"	00:35'05"
6	07'10"	00:42'15"
7	06'58"	00:49'13"
8	07'14"	00:56'27"
9	07'05"	01:03'32"
10	06'48"	01:10'20"
10.1	06'43"	01:11'05"

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