6.7 km | 00:36:21 | 05:24/km日期: 2019-03-13 18:44 - 地點: 坪頂 - 天氣: 開始悶了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 49% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'36" / 05'42" / 05'00" / 05'11" / 05'12" / 05'31" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'40") | 732 / 6732 |
下午碰到不爽事，晚上跑個約莫十趟的Fartlek來吧！規則是熱身完畢後快跑數六支路燈，再緩跑數六支路燈，這樣跑到開始覺得軟腳後再緩跑結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.61 km 
Hoka one one Tracer 2 累積 :
391.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'42" | 00:11'18" |
| 3 | 05'00" | 00:16'18" |
| 4 | 05'11" | 00:21'29" |
| 5 | 05'12" | 00:26'41" |
| 6 | 05'31" | 00:32'12" |
| 6.7 | 05'40" | 00:36'21" |
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