李元棟 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李元棟苗栗
ID 353392

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27.7 km | 03:25:45 | 07:26/km | 第27半馬

2019 老樹巡禮路跑賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+02'43")

01:15'12" (+02'25")

10 km

(01:15'12")

00:36'22" (+00'15")

15 km

(01:51'52")

00:36'40" (+00'33")

01:12'47"

20 km

(02:27'59")

00:36'07"

25 km

(03:10'00")

00:42'01" (+05'54")

00:00'00"

Finish

(03:25:45)

日期: 2019-03-17 06:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2322 Cal - 總步數: 33538 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'35" (+01'33")

1008 / 1008

165 / 79

2

07'10"

(14'49")

07'06" (+01'04")

1008 / 2017

163 / 86

3

07'56"

(22'45")

07'54" (+01'52")

1003 / 3020

159 / 79

4

07'00"

(29'45")

06'57" (+00'55")

1005 / 4025

165 / 86

5

09'10"

(38'55")

09'06" (+03'04")

1006 / 5032

153 / 71

展開計圈分析

讚

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.94 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林克敏, 凱威和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'06"	00:14'44"
3	08'00"	00:22'44"
4	07'00"	00:29'44"
5	09'06"	00:38'50"
6	06'55"	00:45'45"
7	08'07"	00:53'52"
8	07'12"	01:01'04"
9	07'35"	01:08'39"
10	06'33"	01:15'12"
11	06'05"	01:21'17"
12	07'22"	01:28'39"
13	06'08"	01:34'47"
14	10'31"	01:45'18"
15	06'34"	01:51'52"
16	08'10"	02:00'02"
17	06'35"	02:06'37"
18	06'50"	02:13'27"
19	07'38"	02:21'05"
20	06'54"	02:27'59"
21	07'36"	02:35'35"
22	07'05"	02:42'40"
23	09'55"	02:52'35"
24	07'55"	03:00'30"
25	09'30"	03:10'00"
26	08'42"	03:18'42"
26.1	15'09"	03:19'45"

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朋友動態

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