2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

宜蘭
ID 354988

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6.5 km | 00:40:03 | 06:10/km

日期: 2019-03-21 20:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'34" / 04'28" / 10'36" / 07'45" / 07'01" / 06'51" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'02")

04'28"

1000 / 2000

3

05'56"

(14'58")

05'56" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'45"

(22'43")

07'45" (+03'17")

1000 / 4000

5

07'00"

(29'44")

07'00" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.21 km

asics kayano 累積 : 502.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	10'36"	00:19'38"
4	07'45"	00:27'23"
5	07'01"	00:34'24"
6	06'51"	00:41'15"
6.5	07'09"	00:44'43"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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