莊勝發 2019/03/17 訓練日誌

莊勝發高雄
ID 390929

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莊勝發

恭喜破PB

半馬 | 01:56:38 | 05:31/km | 第2半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'03")

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:26'20"

15 km

(01:21'28")

00:27'45" (+01'25")

00:57'01" (+03'18")

20 km

(01:50'44")

00:29'16" (+02'56")

Finish

(01:56:38)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

05'31"

(11'09")

05'31" (+00'30")

1000 / 2000

05'30"

(16'40")

05'30" (+00'29")

1000 / 3000

05'20"

(22'00")

05'20" (+00'19")

1000 / 4000

05'21"

(27'21")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆慢慢跑

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許順意, 陳小白和其他 2 人說推

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廖駿彥猛男發哥，94強

2019-03-17 12:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'31"	00:16'42"
4	05'19"	00:22'01"
5	05'22"	00:27'23"
6	05'14"	00:32'37"
7	05'37"	00:38'14"
8	05'19"	00:43'33"
9	05'08"	00:48'41"
10	05'02"	00:53'43"
11	05'48"	00:59'31"
12	05'21"	01:04'52"
13	05'16"	01:10'08"
14	05'49"	01:15'57"
15	05'31"	01:21'28"
16	05'49"	01:27'17"
17	05'28"	01:32'45"
18	05'41"	01:38'26"
19	06'20"	01:44'46"
20	05'58"	01:50'44"
20.9	06'22"	01:56'40"