sung 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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12.0 km | 00:57:40 | 04:48/km

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-03-17 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'08")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'53")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'35")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'06")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

sung

·

賽前宣言: 玩樂跑~

賽後評分: 天氣路況皆不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

blue, 蔡忠陽和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

許文卿一點也不像玩樂跑，根本就是拚命跑，恭喜🎉月華上凸台，拿總一。

2019-03-18 07:21 ·

1 個人推

藍玉玲恭喜高速完賽~總一上凸台🏆👍

2019-03-18 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'35"	00:08'47"
3	04'46"	00:13'33"
4	04'41"	00:18'14"
5	04'32"	00:22'46"
6	04'40"	00:27'26"
7	04'50"	00:32'16"
8	04'48"	00:37'04"
9	04'50"	00:41'54"
10	04'55"	00:46'49"
11	04'48"	00:51'37"
12	04'42"	00:56'19"
12.2	04'59"	00:57'19"

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