3.0 km | 00:20:53 | 06:53/km日期: 2012-12-19 19:04 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'58" / 06'53" / 06'50" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'05") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'51" | 1008 / 2011 |
| 3 | | 06'53" (+00'02") | 1002 / 3013 |
有氧訓練前的慢跑
今早鬧鐘響，看到留言：明天如果很冷、下雨，或是偷懶也沒關係，可以不用那麼累。
喔！真是佛心來著，二話不說眼睛就繼續給它閉上了~~~因為肚子也有點痛痛的，然後就睡到自然醒~~~~~~惹~~~開心的咧！
但一整天卻想著下班要怎麼來彌補這冷颼颼、又下著毛毛雨、再加上偷懶的早晨咧？？？就來做有氧訓練吧！
12月累積里程 :
116.79 km 
MIZUNO WAVE Elixir 7 累積 :
528.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'53" | 00:13'51" |
| 3 | 06'50" | 00:20'41" |
| 3.0 | 07'12" | 00:20'53" |
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