Elite 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Elite 基隆
ID 118669

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全馬 | 04:40:35 | 06:38/km | 第66馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:40:35
總名次	2715 / 6285
分組名次	849 / 1880
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'50")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:30'37"

15 km

(01:33'23")

00:31'19" (+00'42")

01:03'33" (+01'29")

20 km

(02:05'37")

00:32'14" (+01'37")

25 km

(02:39'55")

00:34'18" (+03'41")

01:08'15" (+06'11")

30 km

(03:13'52")

00:33'57" (+03'20")

35 km

(03:48'35")

00:34'43" (+04'06")

01:11'48" (+09'44")

40 km

(04:25'40")

00:37'05" (+06'28")

Finish

(04:40:35)

日期: 2019-03-17 06:33 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'17")

06'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'28")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'34")

06'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'27")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 賽道上的標示太小，其餘義工跟工作人員都很棒！今年的賽道也不缺水不曬太陽喔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	03'32"	00:13'17"
3	06'11"	00:19'28"
4	06'06"	00:25'34"
5	05'53"	00:31'27"
6	06'05"	00:37'32"
7	06'17"	00:43'49"
8	06'03"	00:49'52"
9	06'05"	00:55'57"
10	06'07"	01:02'04"
11	07'07"	01:09'11"
12	06'02"	01:15'13"
13	06'07"	01:21'20"
14	05'56"	01:27'16"
15	06'07"	01:33'23"
16	06'16"	01:39'39"
17	06'19"	01:45'58"
18	06'16"	01:52'14"
19	06'14"	01:58'28"
20	07'09"	02:05'37"
21	06'47"	02:12'24"
22	06'59"	02:19'23"
23	06'36"	02:25'59"
24	06'29"	02:32'28"
25	07'27"	02:39'55"
26	06'30"	02:46'25"
27	06'41"	02:53'06"
28	06'32"	02:59'38"
29	06'40"	03:06'18"
30	07'34"	03:13'52"
31	06'42"	03:20'34"
32	07'06"	03:27'40"
33	06'25"	03:34'05"
34	07'09"	03:41'14"
35	07'21"	03:48'35"
36	07'34"	03:56'09"
37	07'40"	04:03'49"
38	06'51"	04:10'40"
39	07'10"	04:17'50"
40	07'50"	04:25'40"
41	13'16"	04:38'56"
42	00'05"	04:39'01"
42.5	03'33"	04:40'42"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km