Kent Jiang 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.1 km | 01:40:42 | 06:39/km

日期: 2019-03-18 21:13 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'42" / 05'51" / 06'27" / 06'31" / 06'27" / 06'29" / 06'27" / 06'40" / 06'42" / 06'51" / 07'08" / 07'08" / 07'12" / 07'05" / 07'10" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'33")

05'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'00")

06'26" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'30")

06'30" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'58")

06'27" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

放下了心中一半的石頭～等明天的結果～
13+12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.90 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'51"	00:11'33"
3	06'27"	00:18'00"
4	06'31"	00:24'31"
5	06'27"	00:30'58"
6	06'29"	00:37'27"
7	06'27"	00:43'54"
8	06'40"	00:50'34"
9	06'42"	00:57'16"
10	06'51"	01:04'07"
11	07'08"	01:11'15"
12	07'08"	01:18'23"
13	07'12"	01:25'35"
14	07'05"	01:32'40"
15	07'10"	01:39'50"
15.1	07'42"	01:40'42"

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