成哥 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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40.0 km | 01:13:55 | 32.5 km/h

日期: 2019-03-28 09:19 - 地點: 河堤練車場 - 平均心率: 144 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

31.03 (-4.26)

5000 / 5000

2

09'18"

(18'58")

32.43 (-2.86)

5000 / 10000

3

09'22"

(28'21")

32.14 (-3.15)

5000 / 15000

4

09'22"

(37'43")

32.14 (-3.15)

5000 / 20000

5

09'02"

(46'45")

33.33 (-1.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

生了一場病之後才知道生命是多麼的脆弱。。。。
病癒首騎差點又住進VIP套房。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林長緯, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.7 %
2	30.5	-0.1 %
3	31.3	-1.3 %
4	27.9	-0.9 %
5	33.3	-0.2 %
6	31.3	-0.8 %
7	33.3	1.8 %
8	31.9	-1.0 %
9	31.3	-0.6 %
10	33.3	2.5 %
11	31.9	-0.6 %
12	31.0	-1.0 %
13	34.0	1.0 %
14	30.8	-1.0 %
15	32.7	-0.2 %
16	31.3	-0.9 %
17	31.9	-0.5 %
18	32.4	1.6 %
19	32.1	-0.4 %
20	32.4	-0.1 %
21	31.9	0.0 %
22	31.9	0.0 %
23	34.6	0.0 %
24	34.0	1.0 %
25	34.0	1.0 %
26	33.6	1.0 %
27	33.3	0.0 %
28	33.0	0.0 %
29	31.3	-0.1 %
30	33.0	0.0 %
31	31.6	-0.4 %
32	31.0	-0.2 %
33	32.7	-0.2 %
34	32.4	0.0 %
35	31.3	0.0 %
36	28.8	-0.1 %
37	40.0	-0.1 %
38	36.7	0.0 %
39	34.6	1.0 %
40	36.7	-0.1 %
40.0	41.8	0.0 %

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