許智超 2019/03/31 訓練日誌

許智超桃園
ID 341049

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許智超

恭喜破PB

半馬 | 02:31:48 | 07:11/km | 第4半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+00'12")

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:33'17"

15 km

(01:43'49")

00:37'03" (+03'46")

01:16'28" (+09'42")

20 km

(02:23'14")

00:39'25" (+06'08")

Finish

(02:31:48)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1876 Cal - 總步數: 25100 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'01")

1001 / 1001

173 / 77

06'42"

(14'10")

06'41" (+00'15")

1001 / 2002

174 / 85

06'43"

(20'53")

06'42" (+00'16")

1000 / 3003

173 / 85

06'31"

(27'24")

06'30" (+00'04")

1000 / 4003

170 / 89

06'27"

(33'51")

06'26"

1001 / 5005

173 / 89

展開計圈分析

桃園

許智超

留言

賽前宣言: 心動不如馬上行動

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.81 km

母子鱷魚藍色第三代ㄚ拖累積 : 312.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許智超, Ego 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'40"	00:14'08"
3	06'38"	00:20'46"
4	06'20"	00:27'06"
5	06'23"	00:33'29"
6	06'40"	00:40'09"
7	06'24"	00:46'33"
8	06'42"	00:53'15"
9	06'39"	00:59'54"
10	06'52"	01:06'46"
11	06'59"	01:13'45"
12	07'15"	01:21'00"
13	07'26"	01:28'26"
14	07'27"	01:35'53"
15	07'56"	01:43'49"
16	07'17"	01:51'06"
17	07'57"	01:59'03"
18	08'09"	02:07'12"
19	08'02"	02:15'14"
20	08'00"	02:23'14"
21	07'21"	02:30'35"
20.8	-7'-54"	02:31'48"