陳祖湘 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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全馬 | 05:23:34 | 07:40/km | 第267馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:23:34
總名次	219 / 489
分組名次	58 / 109
平均速度	07:40/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'12")

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'35" (+02'20")

15 km

(01:45'22")

00:36'20" (+03'05")

01:09'35" (+00'33")

20 km

(02:18'37")

00:33'15"

25 km

(03:06'04")

00:47'27" (+14'12")

01:30'20" (+21'18")

30 km

(03:48'57")

00:42'53" (+09'38")

35 km

(04:27'46")

00:38'49" (+05'34")

01:15'23" (+06'21")

40 km

(05:04'20")

00:36'34" (+03'19")

Finish

(05:23:34)

日期: 2019-03-31 05:59 - 總爬升: 460 m - 地點: 大亞電纜公司 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

繼鹿野馬後，大亞旺萊馬順利完賽！

賽前宣言: 加油哦！

賽後評分: 路線單純，地形起起伏伏，中等難度，補給超豐富的，完賽禮很大氣，完賽熱食無限量供應，超讚的！
給 5 星

3月累積里程 : 368.61 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─3 累積 : 559.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王清來, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜祖湘哥完賽👍

2019-04-01 10:37 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太棒了👏👏👏

2019-04-01 16:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'14"	00:13'26"
3	06'44"	00:20'10"
4	06'37"	00:26'47"
5	06'40"	00:33'27"
6	07'41"	00:41'08"
7	06'20"	00:47'28"
8	06'15"	00:53'43"
9	07'18"	01:01'01"
10	08'01"	01:09'02"
11	06'12"	01:15'14"
12	07'03"	01:22'17"
13	07'40"	01:29'57"
14	07'02"	01:36'59"
15	08'23"	01:45'22"
16	06'31"	01:51'53"
17	06'10"	01:58'03"
18	06'55"	02:04'58"
19	06'30"	02:11'28"
20	07'09"	02:18'37"
21	07'16"	02:25'53"
22	16'30"	02:42'23"
23	07'55"	02:50'18"
24	08'42"	02:59'00"
25	07'04"	03:06'04"
26	08'30"	03:14'34"
27	09'22"	03:23'56"
28	09'04"	03:33'00"
29	09'55"	03:42'55"
30	06'02"	03:48'57"
31	07'15"	03:56'12"
32	09'03"	04:05'15"
33	06'49"	04:12'04"
34	07'56"	04:20'00"
35	07'46"	04:27'46"
36	06'26"	04:34'12"
37	07'26"	04:41'38"
38	08'45"	04:50'23"
39	07'31"	04:57'54"
40	06'26"	05:04'20"
41	07'07"	05:11'27"
42	06'31"	05:17'58"
43	07'53"	05:25'51"
42.9	-2'-4"	05:26'06"

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