陳嘉霖 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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67.0 km | 09:40:04 | 08:39/km | 第85馬

第十四屆環跑台北認證(春季)The 14th Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2019-04-04
成績	09:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'24" (+00'59")

15 km

(01:27'23")

00:31'34" (+04'09")

01:05'34" (+09'45")

20 km

(02:01'23")

00:34'00" (+06'35")

25 km

(02:34'56")

00:33'33" (+06'08")

01:18'57" (+23'08")

30 km

(03:20'20")

00:45'24" (+17'59")

35 km

(03:56'34")

00:36'14" (+08'49")

01:25'30" (+29'41")

40 km

(04:45'50")

00:49'16" (+21'51")

45 km

(05:39'02")

00:53'12" (+25'47")

01:45'47" (+49'58")

50 km

(06:31'37")

00:52'35" (+25'10")

55 km

(07:27'06")

00:55'29" (+28'04")

01:46'01" (+50'12")

60 km

(08:17'38")

00:50'32" (+23'07")

65 km

(09:14'22")

00:56'44" (+29'19")

00:00'00"

Finish

(09:40:04)

日期: 2019-04-04 06:01 - 總爬升: 369 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:39'40"

(09:39'40")

08'35"

67447 / 67447

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

怎麼會天氣大好,害我身體出狀況

賽後評分: 沒有啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.38 km

XT 上傳 | 5 years ago

, 林美如和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍恭喜順利完賽

2019-04-05 23:31 ·

1 個人推

彩虹恭喜完賽

2019-04-06 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'17"	00:27'25"
6	05'27"	00:32'52"
7	05'40"	00:38'32"
8	06'13"	00:44'45"
9	05'30"	00:50'15"
10	05'34"	00:55'49"
11	05'43"	01:01'32"
12	05'27"	01:06'59"
13	05'39"	01:12'38"
14	07'00"	01:19'38"
15	07'45"	01:27'23"
16	09'06"	01:36'29"
17	08'13"	01:44'42"
18	06'42"	01:51'24"
19	04'59"	01:56'23"
20	05'00"	02:01'23"
21	06'17"	02:07'40"
22	06'26"	02:14'06"
23	07'12"	02:21'18"
24	06'44"	02:28'02"
25	06'54"	02:34'56"
26	11'57"	02:46'53"
27	08'34"	02:55'27"
28	07'51"	03:03'18"
29	06'53"	03:10'11"
30	10'09"	03:20'20"
31	06'25"	03:26'45"
32	07'04"	03:33'49"
33	07'35"	03:41'24"
34	07'42"	03:49'06"
35	07'28"	03:56'34"
36	07'03"	04:03'37"
37	18'49"	04:22'26"
38	06'38"	04:29'04"
39	08'01"	04:37'05"
40	08'45"	04:45'50"
41	08'17"	04:54'07"
42	13'00"	05:07'07"
43	08'03"	05:15'10"
44	08'47"	05:23'57"
45	15'05"	05:39'02"
46	09'12"	05:48'14"
47	07'41"	05:55'55"
48	21'27"	06:17'22"
49	06'17"	06:23'39"
50	07'58"	06:31'37"
51	17'08"	06:48'45"
52	06'54"	06:55'39"
53	11'43"	07:07'22"
54	09'32"	07:16'54"
55	10'12"	07:27'06"
56	12'48"	07:39'54"
57	11'26"	07:51'20"
58	07'12"	07:58'32"
59	09'10"	08:07'42"
60	09'56"	08:17'38"
61	10'08"	08:27'46"
62	10'02"	08:37'48"
63	14'33"	08:52'21"
64	11'40"	09:04'01"
65	10'21"	09:14'22"
66	10'41"	09:25'03"
67	10'01"	09:35'04"
67.4	11'44"	09:40'20"

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