Daniel Lei 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

日期: 2019-04-05 16:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'16" / 06'14" / 06'45" / 08'19" / 06'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'30")

06'13"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'14")

06'44" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'50")

06'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'47")

06'57" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'51")

05'02"

11 / 5011

苗栗

Daniel Lei

·

苗栗

Daniel Lei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'45"	00:19'15"
4	08'19"	00:27'34"
5	06'58"	00:34'32"
5.0	04'11"	00:34'35"

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