家偉林 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.5 km | 00:13:33 | 28:03/km

日期: 2019-04-01 18:51 - 地點: 楠梓區·德賢河堤公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 91 - 卡路里: 25 Cal - 總步數: 1956 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

0.33

30 / 30

116 / 4

2

07'53"

(13'33")

3.42

448 / 479

164 / 34

馬克操+肌力練習+肌耐力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭建成, Kelly🌸🌼 和其他 14 人說推

·

陸劍虹四月，第一天就跑出好成績。

2019-04-01 23:39 ·

1 個人推

家偉林感謝陸大大……準備~是為了吃更多……😅😅

2019-04-02 09:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	28'14"	00:13'33"

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