Calvin Wu 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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14.1 km | 01:04:24 | 04:33/km

日期: 2012-12-21 21:27 - 平均心率: 177 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'58" / 04'38" / 04'32" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'35" / 04'45" / 04'41" / 04'46" / 04'47" / 04'38" / 04'47" / 23'53" /

今天冬至食慾不錯吃了不少，今天感覺身體狀況就回來了!~ps:我的xt定位怪怪的...起跑點跟我起跑的位置差了幾百公尺= ="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.90 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 1657.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Joel, 俊樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'32"	00:14'08"
4	04'35"	00:18'43"
5	04'38"	00:23'21"
6	04'37"	00:27'58"
7	04'35"	00:32'33"
8	04'45"	00:37'18"
9	04'41"	00:41'59"
10	04'46"	00:46'45"
11	04'47"	00:51'32"
12	04'38"	00:56'10"
13	04'47"	01:00'57"
13.6	04'28"	01:03'49"

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