Calvin Wu 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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13.4 km | 01:02:20 | 04:39/km

日期: 2012-12-25 21:28 - 平均心率: 179 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 04'34" / 04'38" / 04'31" / 04'33" / 04'41" / 04'42" / 04'33" / 04'46" / 04'46" / 04'37" / 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'24" /

這幾天卡一些事，導致三天沒運動...不過今晚開始應該可以恢復正常的生活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.90 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 1657.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝慧文, Joel 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'38"	00:09'12"
3	04'31"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'41"	00:22'57"
6	04'42"	00:27'39"
7	04'33"	00:32'12"
8	04'46"	00:36'58"
9	04'46"	00:41'44"
10	04'37"	00:46'21"
11	04'48"	00:51'09"
12	04'46"	00:55'55"
13	04'43"	01:00'38"
13.4	04'24"	01:02'20"

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