王裕彬 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.6 km | 01:15:41 | 05:59/km

日期: 2019-04-11 17:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'50" / 05'48" / 05'56" / 06'06" / 06'16" / 06'40" / 06'09" / 06'07" / 06'06" / 06'16" / 05'44" / 05'15" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'33")

05'55" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'39")

06'05" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'56")

06'16" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, J 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'48"	00:11'38"
3	05'56"	00:17'34"
4	06'06"	00:23'40"
5	06'16"	00:29'56"
6	06'40"	00:36'36"
7	06'09"	00:42'45"
8	06'07"	00:48'52"
9	06'06"	00:54'58"
10	06'16"	01:01'14"
11	05'44"	01:06'58"
12	05'15"	01:12'13"
12.6	05'38"	01:15'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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