12.6 km | 01:05:55 | 05:13/km日期: 2019-04-20 18:42 - 地點: 市府百慕達 - 天氣: 小悶微雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'30" / 05'15" / 05'35" / 05'30" / 04'50" / 04'53" / 06'14" / 05'21" / 05'28" / 05'18" / 04'56" / 05'13" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'39") | 182 / 6182 |
| 8 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 7182 |
| 9 | | 05'30" (+00'41") | 1000 / 8182 |
| 10 | | 05'22" (+00'33") | 1000 / 9182 |
| 11 | | 05'30" (+00'41") | 1000 / 10182 |
| 12 | | 04'49" | 1000 / 11182 |
| 13 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 12182 |
| 14 | | 04'20" | 441 / 12623 |
今天跑的是（M配速4km+T配速2km）*2趟
難得市府沒那麼百慕達，覺得配速和心率都還算穩定。
跑完後腳踝有點不舒服，立馬回家冰敷～😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
133.64 km 
UA 橙青交織 累積 :
553.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'15" | 00:10'45" |
| 3 | 05'35" | 00:16'20" |
| 4 | 05'30" | 00:21'50" |
| 5 | 04'50" | 00:26'40" |
| 6 | 04'53" | 00:31'33" |
| 7 | 06'14" | 00:37'47" |
| 8 | 05'21" | 00:43'08" |
| 9 | 05'28" | 00:48'36" |
| 10 | 05'18" | 00:53'54" |
| 11 | 04'56" | 00:58'50" |
| 12 | 05'13" | 01:04'03" |
| 12.6 | 04'27" | 01:06'50" |
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