5.0 km | 00:33:37 | 06:39/km日期: 2019-04-21 19:44 - 地點: 市府百慕達 - 天氣: 濕+熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'13" / 07'19" / 07'35" / 06'18" / 05'58" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+01'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" | 52 / 5052 |
連續跑第三天，腳有點累，決定偷懶跑E配速半小時就好。😝
書上寫全馬四小時的跑者輕鬆跑應估在7分速左右，但我卻常常超速。想起強者常說的「跑慢比跑快更難」，我雖不強，但可以理解⋯⋯。
有鑑於此，今天特地「慢慢跑」，體會一下呼吸順暢、輕鬆自在的心情。沒想到跑完後真的有種意猶未盡的感覺呢！😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
133.64 km 
UA Fortis3 鋼鐵灰 累積 :
519.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 07'19" | 00:13'32" |
| 3 | 07'35" | 00:21'07" |
| 4 | 06'18" | 00:27'25" |
| 5 | 05'58" | 00:33'23" |
| 5.1 | 04'27" | 00:33'37" |
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