Ho chiu nung 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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9.0 km | 00:48:22 | 05:22/km

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:48:22
總名次	143 / -
分組名次	129 / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-04-28 06:21 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'20")

04'44"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'28")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'31")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'55")

05'23" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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環保很重要，地球只有一個！

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.97 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張志輝, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'44"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'03"	00:20'31"
5	05'24"	00:25'55"
6	05'26"	00:31'21"
7	05'33"	00:36'54"
8	05'36"	00:42'30"
9	05'20"	00:47'50"
9.1	05'17"	00:48'22"

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