林文晴-RUN希望 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

5.1 km | 00:31:42 | 06:15/km

日期: 2019-04-30 18:53 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'57" / 05'57" / 05'44" / 10'31" / 06'15" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'53")

05'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'37")

05'43"

1000 / 3000

4

07'03"

(24'41")

07'03" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'56")

06'15" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'46"

(31'42")

12'47" (+07'04")

60 / 5060

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

宜蘭團練，我來吃的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.20 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 林秋燕-RUN希望和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'44"	00:17'38"
4	10'31"	00:28'09"
5	06'15"	00:34'24"
5.1	12'43"	00:35'10"

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朋友動態

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