10.0 km | 00:55:26 | 05:31/km日期: 2019-05-01 20:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 93%
Pace: 05'40" / 05'46" / 05'28" / 05'43" / 05'35" / 05'32" / 05'27" / 05'27" / 05'28" / 05'11" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+01'33") | 23 / 10023 |
果然是 睡覺睡飽飽 跑步自然好
終於又破pb了， 很少跑10k，更少破了
希望下週舒跑盃的9k能在5:30分速內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
185.40 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
673.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'46" | 00:11'26" |
| 3 | 05'28" | 00:16'54" |
| 4 | 05'43" | 00:22'37" |
| 5 | 05'35" | 00:28'12" |
| 6 | 05'32" | 00:33'44" |
| 7 | 05'27" | 00:39'11" |
| 8 | 05'27" | 00:44'38" |
| 9 | 05'28" | 00:50'06" |
| 10 | 05'11" | 00:55'17" |
| 10.0 | 07'01" | 00:55'27" |
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