許順智 2019/05/05 訓練日誌

許順智台東
ID 325719

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許順智

半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第4半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+04'03")

00:57'47" (+02'33")

10 km

(00:57'47")

00:26'52"

15 km

(01:24'50")

00:27'03" (+00'11")

00:55'14"

20 km

(01:53'01")

00:28'11" (+01'19")

Finish

(02:02:50)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 22974 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

08'15" (+03'34")

1000 / 1000

174 / 69

07'02"

(15'18")

07'01" (+02'20")

1000 / 2001

180 / 78

06'03"

(21'21")

06'02" (+01'21")

1002 / 3004

184 / 90

04'42"

(26'03")

04'41"

1000 / 4005

183 / 115

05'02"

(31'05")

05'01" (+00'20")

1002 / 5008

187 / 106

展開計圈分析

台東

許順智

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台東

許順智

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連續四年來參加優質賽事，
04:50起跑，微風徐徐吹來非常涼爽！
繼續努力吧！

賽前宣言: 連續第三年參加，勇敢面對自己

賽後評分: 賽場優質，熱情的民眾讓賽事更加精彩但物資就有點弱掉了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.37 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1496.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵豪, WEIYEA 和其他 18 人說推

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許建德恭喜完賽

2019-05-05 14:39 ·

Riyar沛潔恭喜

2019-05-05 19:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'01"	00:15'14"
3	06'00"	00:21'14"
4	04'43"	00:25'57"
5	04'58"	00:30'55"
6	05'10"	00:36'05"
7	05'17"	00:41'22"
8	05'48"	00:47'10"
9	05'16"	00:52'26"
10	05'21"	00:57'47"
11	05'19"	01:03'06"
12	05'25"	01:08'31"
13	05'38"	01:14'09"
14	05'11"	01:19'20"
15	05'30"	01:24'50"
16	05'17"	01:30'07"
17	05'51"	01:35'58"
18	05'33"	01:41'31"
19	05'43"	01:47'14"
20	05'47"	01:53'01"
21	05'31"	01:58'32"
21.7	05'46"	02:02'50"