上一堂槓鈴有氧🏋

高拉滑輪機9kg 8下*5組

坐姿划船機25kg 8下*6組

雙槓訓練機 直膝捲腹，曲膝捲腹 10下*6組

跳箱12下*8組

10kg壺鈴盪壺
5kg藥球俄羅斯扭轉
雙手5kg啞鈴保加利亞分腿蹲
以上各12下 循環6組