mayling18 2012/12/26 訓練日誌

mayling18 雲林
ID 1950

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mayling18

12.1 km | 01:10:22 | 05:48/km

日期: 2012-12-26 17:53 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 54 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'54" / 05'52" / 05'59" / 06'04" / 05'45" / 05'40" / 05'33" / 05'44" / 05'36" / 05'46" / 05'58" / 05'56" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'53" (+00'19")

1012 / 1012

05'52"

(11'50")

05'50" (+00'16")

1003 / 2015

06'01"

(17'51")

06'00" (+00'26")

1002 / 3017

06'06"

(23'57")

06'03" (+00'29")

1007 / 4025

05'45"

(29'42")

05'43" (+00'09")

1004 / 5030

展開計圈分析

雲林

mayling18

班上的業績，全數捐出：)

留言

雲林

mayling18

上台前綵排，全班表演喔：)

留言

今天身體的感覺還是沒回來
不過仍然跑了原本預定的12k
看來拚成績的確不能常常做
常常做就不能跑很多場啦~

今天是感恩月系列活動之才藝表演+跳蚤市場
班上同學賣力表演+ 賣力叫賣，是令人感動的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 江大俠~Arsene~ 和其他 15 人說推

留言

algebra0001 高中403班，學生還乖吧？您敎哪一科呢？

2012-12-27 07:17 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'59"	00:17'45"
4	06'04"	00:23'49"
5	05'45"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
7	05'33"	00:40'47"
8	05'44"	00:46'31"
9	05'36"	00:52'07"
10	05'46"	00:57'53"
11	05'58"	01:03'51"
12	05'56"	01:09'47"
12.1	05'51"	01:10'22"