Chien Hong Chen 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hong Chen 台中
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Chien Hong Chen

10.0 km | 00:59:18 | 05:54/km

日期: 2019-05-04 16:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 11018 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 05'41" / 05'51" / 05'45" / 05'51" / 05'54" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 06'02" / 05'46" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44"

1002 / 1002

183 / 94

2

05'55"

(11'40")

05'54" (+00'10")

1001 / 2004

185 / 91

3

05'52"

(17'32")

05'51" (+00'07")

1002 / 3006

186 / 91

4

05'55"

(23'27")

05'54" (+00'10")

1002 / 4008

186 / 90

5

05'58"

(29'25")

05'57" (+00'13")

1001 / 5009

186 / 90

展開計圈分析

台中

Chien Hong Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳冠彰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'51"	00:23'08"
5	05'54"	00:29'02"
6	05'56"	00:34'58"
7	05'50"	00:40'48"
8	05'48"	00:46'36"
9	06'02"	00:52'38"
10	05'46"	00:58'24"
10.0	30'30"	00:59'18"

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