Michael Lin 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.2 km | 02:23:22 | 12:51/km

日期: 2019-05-04 16:12 - 總爬升: 198 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 114 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 20612 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 11'37" / 09'33" / 10'44" / 12'11" / 13'08" / 13'01" / 13'25" / 14'01" / 13'05" / 13'07" / 13'27" / 40'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'41"

(11'41")

11'40" (+01'56")

1000 / 1000

149 / 57

2

09'45"

(21'26")

09'44"

1000 / 2000

137 / 74

3

10'57"

(32'23")

10'56" (+01'12")

1001 / 3002

162 / 56

4

12'25"

(44'48")

12'24" (+02'40")

1000 / 4002

144 / 55

5

13'42"

(58'30")

13'40" (+03'56")

1001 / 5003

133 / 54

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

5/5 巫峽馬

61.8 14.9 9
1419 31 2.7 (AM 09:10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 寶帝（北埔幫）和其他 10 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-05-05 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	09'33"	00:21'10"
3	10'44"	00:31'54"
4	12'11"	00:44'05"
5	13'08"	00:57'13"
6	13'01"	01:10'14"
7	13'25"	01:23'39"
8	14'01"	01:37'40"
9	13'05"	01:50'45"
10	13'07"	02:03'52"
11	13'27"	02:17'19"
11.1	41'33"	02:23'22"

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成績 : 01:07:05

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