Water man 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:47:27 | 04:44/km

日期: 2019-05-07 17:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8070 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'06" / 04'54" / 04'49" / 04'55" / 04'44" / 04'35" / 04'20" / 04'17" / 04'42" / 04'51" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'48")

1006 / 1006

165 / 118

2

04'54"

(10'01")

04'52" (+00'36")

1004 / 2010

167 / 122

3

04'53"

(14'54")

04'50" (+00'34")

1009 / 3020

168 / 122

4

04'54"

(19'48")

04'52" (+00'36")

1006 / 4027

168 / 121

5

04'41"

(24'29")

04'40" (+00'24")

1000 / 5027

170 / 125

展開計圈分析

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

排乳酸……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

みが, 陳志祥和其他 62 人說推

·

觀看另 16 則留言

Mint Black 🤣🤣水哥內行的

2019-05-08 23:04 ·

1 個人推

林麗綺晚安~夜晚溫馨愉快~舒心好眠

2019-05-08 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'54"	00:10'00"
3	04'49"	00:14'49"
4	04'55"	00:19'44"
5	04'44"	00:24'28"
6	04'35"	00:29'03"
7	04'20"	00:33'23"
8	04'17"	00:37'40"
9	04'42"	00:42'22"
10	04'51"	00:47'13"
10.0	12'53"	00:47'27"

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