陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:41:45 | 04:10/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2019-05-11 06:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 7864 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'19" (+00'16")

1009 / 1009

186 / 123

2

04'09"

(08'31")

04'08" (+00'05")

1003 / 2013

189 / 127

3

04'09"

(12'40")

04'06" (+00'03")

1008 / 3022

188 / 128

4

04'10"

(16'50")

04'07" (+00'04")

1010 / 4032

189 / 128

5

04'08"

(20'58")

04'08" (+00'05")

1000 / 5032

188 / 128

展開計圈分析

#早安
#10公里基本訓練
#敬祝全天下的媽咪，母欽節快樂！

#河馬跑不快

賽前宣言: 跑

賽後評分: 不跑不舒服，跑了會欽鬆……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 515.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 小米和其他 150 人說推

·

觀看另 41 則留言

Louis 朝欽兄~下午好，果然勇猛，恭喜飆速完賽!

2019-05-13 16:38 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2019-05-15 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'09"	00:08'30"
3	04'06"	00:12'36"
4	04'10"	00:16'46"
5	04'11"	00:20'57"
6	04'11"	00:25'08"
7	04'08"	00:29'16"
8	04'08"	00:33'24"
9	04'11"	00:37'35"
10	04'03"	00:41'38"
10.0	06'37"	00:41'45"

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