家偉林 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.2 km | 00:46:30 | 04:34/km

日期: 2019-05-15 18:40 - 地點: 加油的路上 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 8988 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'26" / 04'39" / 04'39" / 04'38" / 04'40" / 04'27" / 04'37" / 04'36" / 04'43" / 04'28" / 03'51" /

忘了記背後，努力面前；朝著標竿向前跑。
感謝讚美主~相信一切都是最好的安排，阿們。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.76 km

美津濃 WAVE HITOGAMI 2 累積 : 3860.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳春榮, 陸劍虹和其他 16 人說推

·

楊新長神與你同在~神會祝福你阿們

2019-05-15 21:00 ·

1 個人推

家偉林感謝楊大大的鼓勵

2019-05-15 22:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'39"	00:09'05"
3	04'39"	00:13'44"
4	04'38"	00:18'22"
5	04'40"	00:23'02"
6	04'27"	00:27'29"
7	04'37"	00:32'06"
8	04'36"	00:36'42"
9	04'43"	00:41'25"
10	04'28"	00:45'53"
10.2	03'49"	00:46'30"

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