Jason Hung 2019/06/29 訓練日誌

Jason Hung 新竹
ID 192724

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Jason Hung

半馬 | 03:35:34 | 10:13/km | 第5半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	03:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44"

01:30'42"

10 km

(01:30'42")

00:51'58" (+13'14")

15 km

(02:26'44")

00:56'02" (+17'18")

01:55'12" (+24'30")

20 km

(03:25'54")

00:59'10" (+20'26")

Finish

(03:35:34)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 27552 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04"

1001 / 1001

173 / 81

07'38"

(14'43")

07'37" (+00'33")

1000 / 2002

155 / 84

07'07"

(21'50")

07'06" (+00'02")

1001 / 3004

154 / 90

08'20"

(30'10")

08'19" (+01'15")

1000 / 4005

160 / 75

08'57"

(39'07")

08'56" (+01'52")

1001 / 5006

140 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.78 km

Nike Men’s Kaishi 2.0 累積 : 97.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'05"	00:14'09"
3	07'29"	00:21'38"
4	07'56"	00:29'34"
5	09'10"	00:38'44"
6	11'19"	00:50'03"
7	10'36"	01:00'39"
8	10'49"	01:11'28"
9	09'29"	01:20'57"
10	09'45"	01:30'42"
11	14'06"	01:44'48"
12	12'48"	01:57'36"
13	09'04"	02:06'40"
14	07'58"	02:14'38"
15	12'06"	02:26'44"
16	09'24"	02:36'08"
17	18'38"	02:54'46"
18	10'08"	03:04'54"
19	11'34"	03:16'28"
20	09'26"	03:25'54"
21	09'18"	03:35'12"
20.8	-1'-41"	03:35'34"