SamWang 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

SamWang 新北市
ID 375159

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全馬 | 05:58:14 | 08:29/km | 第5馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+00'58")

01:13'40"

10 km

(01:13'40")

00:36'21"

15 km

(01:53'54")

00:40'14" (+03'53")

01:19'04" (+05'24")

20 km

(02:32'44")

00:38'50" (+02'29")

25 km

(03:14'42")

00:41'58" (+05'37")

01:19'11" (+05'31")

30 km

(03:51'55")

00:37'13" (+00'52")

35 km

(04:35'22")

00:43'27" (+07'06")

01:34'41" (+21'01")

40 km

(05:26'36")

00:51'14" (+14'53")

Finish

(05:58:14)

日期: 2019-05-19 04:11 - 總爬升: 544 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'31")

06'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'59"

(21'30")

07'59" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'27")

06'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'50"

(37'18")

08'50" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SamWang

真是熱！

·

太熱了！太熱了！

賽後評分: 下次要跑星光馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Grace Wu, 李鴻麟和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

林青茂哪裡的星光馬，台南嗎？來來來你來

2019-05-19 13:41 ·

1 個人推

李鴻麟這樣也行啊~自己跑全馬省1000

2019-05-19 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'46"	00:13'32"
3	07'59"	00:21'31"
4	06'57"	00:28'28"
5	08'51"	00:37'19"
6	07'23"	00:44'42"
7	06'54"	00:51'36"
8	06'53"	00:58'29"
9	08'12"	01:06'41"
10	06'59"	01:13'40"
11	06'46"	01:20'26"
12	06'54"	01:27'20"
13	10'42"	01:38'02"
14	06'55"	01:44'57"
15	08'57"	01:53'54"
16	06'47"	02:00'41"
17	07'19"	02:08'00"
18	07'44"	02:15'44"
19	07'03"	02:22'47"
20	09'57"	02:32'44"
21	07'27"	02:40'11"
22	11'22"	02:51'33"
23	08'24"	02:59'57"
24	08'02"	03:07'59"
25	06'43"	03:14'42"
26	06'20"	03:21'02"
27	06'26"	03:27'28"
28	06'48"	03:34'16"
29	08'22"	03:42'38"
30	09'17"	03:51'55"
31	07'01"	03:58'56"
32	06'56"	04:05'52"
33	11'32"	04:17'24"
34	08'35"	04:25'59"
35	09'23"	04:35'22"
36	10'17"	04:45'39"
37	07'59"	04:53'38"
38	10'39"	05:04'17"
39	11'22"	05:15'39"
40	10'57"	05:26'36"
41	12'15"	05:38'51"
42	11'07"	05:49'58"
42.6	11'12"	05:57'10"

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