自由式500-12分
蛙式1000-22分
自由式左手用力還會痛，但至少可以游泳了，這周三鐵賽凖備用蛙式踢1500。
跑步可以開始訓練了，下周應該也可以練泳，除重訓還不行外其他應該都可以訓練了，這兩周早晚灌牛奶有代價了。