劉欣皓 2014/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
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10.8 km | 00:59:07 | 05:29/km

日期: 2014-06-11 11:07 - 天氣: 體感溫度 24℃ 27 公里/小時北北東風力溼度 94% - 平均心率: 156 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'05" / 05'00" / 05'06" / 05'03" / 05'48" / 05'27" / 05'34" / 05'28" / 06'55" / 05'33" / 05'20" /

苗栗

劉欣皓

為了這個碗跑來這裡......

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.23 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 胖胖隆~(新竹瘋) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'06"	00:15'11"
4	05'03"	00:20'14"
5	05'48"	00:26'02"
6	05'27"	00:31'29"
7	05'34"	00:37'03"
8	05'28"	00:42'31"
9	06'55"	00:49'26"
10	05'33"	00:54'59"
10.8	05'20"	00:59'06"

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