8.4 km | 01:10:57 | 08:26/km日期: 2014-06-12 18:46 - 地點: 彩虹橋往汐止河濱道 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 91 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 09'24" / 08'28" / 08'19" / 07'59" / 08'14" / 08'11" / 07'44" / 08'07" / 11'04" /
汐慢南京組第二次約跑
很高興邱大、艾斯與我們三娘子(Lily, Sandy & 育巧)慢速跑，汐慢的情和義，四五分速的邱大&艾斯降速到八九分陪跑，大夥擺出蓮花指邊跑邊玩~~都成了娘娘組.....難為真男人啊！
跑到汐止中興路，一定要去喝米魯，吃快炒......真是爽快啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
156.40 km 
SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'24" | 00:09'24" |
| 2 | 08'28" | 00:17'52" |
| 3 | 08'19" | 00:26'11" |
| 4 | 07'59" | 00:34'10" |
| 5 | 08'14" | 00:42'24" |
| 6 | 08'11" | 00:50'35" |
| 7 | 07'44" | 00:58'19" |
| 8 | 08'07" | 01:06'26" |
| 8.4 | 11'04" | 01:10'57" |
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