Nomo Wang 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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111.7 km | 06:40:25 | 16.7 km/h

日期: 2019-06-07 08:27 - 總爬升: 1310 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3128 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

21.18 (-5.49)

5000 / 5000

2

24'05"

(38'17")

12.46 (-14.21)

5000 / 10000

3

38'51"

(01:17'08")

7.73 (-18.94)

5000 / 15000

4

15'15"

(01:32'24")

19.67 (-6.99)

5000 / 20000

5

37'22"

(02:09'46")

8.04 (-18.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.70 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

JennyFu 和 Chin Tien Chan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.6 %
2	18.5	2.5 %
3	23.5	-0.1 %
4	22.9	-0.2 %
5	25.2	1.2 %
6	13.0	1.0 %
7	8.9	5.5 %
8	6.6	7.3 %
9	15.9	-4.4 %
10	29.3	-4.5 %
11	16.1	-4.2 %
12	7.9	4.9 %
13	6.5	5.7 %
14	6.5	6.4 %
15	6.7	6.0 %
16	3.8	-5.8 %
17	39.6	-6.2 %
18	36.4	-5.9 %
19	38.3	-5.7 %
20	7.8	5.8 %
21	8.4	3.2 %
22	2.6	3.1 %
23	5.9	6.8 %
24	10.1	4.1 %
25	7.8	5.8 %
26	5.2	9.0 %
27	6.2	6.2 %
28	6.7	5.9 %
29	2.9	-7.5 %
30	30.5	-8.3 %
31	31.3	-6.2 %
32	33.6	-6.1 %
33	21.4	-3.2 %
34	23.7	-1.8 %
35	17.1	4.2 %
36	13.2	5.3 %
37	28.3	-5.2 %
38	30.3	-4.9 %
39	34.3	-6.5 %
40	28.6	-4.8 %
41	40.4	-3.3 %
42	27.3	-1.4 %
43	26.7	-2.0 %
44	24.8	-0.8 %
45	15.5	-1.8 %
46	1.6	1.5 %
47	15.3	-1.7 %
48	19.8	1.3 %
49	22.6	-1.5 %
50	22.0	3.0 %
51	23.4	1.0 %
52	26.7	-1.0 %
53	24.7	2.2 %
54	31.3	-1.9 %
55	28.6	2.0 %
56	19.0	1.0 %
57	21.1	2.5 %
58	4.9	-0.9 %
59	19.6	-0.4 %
60	23.5	1.0 %
61	24.8	-0.1 %
62	26.1	1.0 %
63	25.7	-0.2 %
64	17.5	-0.4 %
65	24.2	-0.1 %
66	27.5	-0.6 %
67	24.8	2.2 %
68	28.1	-1.3 %
69	22.4	-0.5 %
70	13.0	1.7 %
71	18.8	1.0 %
72	17.6	3.3 %
73	15.5	3.0 %
74	14.2	-1.6 %
75	15.5	2.8 %
76	9.9	4.8 %
77	32.7	-3.3 %
78	11.7	3.9 %
79	25.4	-1.5 %
80	32.4	-2.1 %
81	21.8	-1.4 %
82	19.3	1.0 %
83	17.1	-1.0 %
84	14.0	2.7 %
85	18.8	-2.0 %
86	2.6	2.6 %
87	17.7	-3.8 %
88	11.4	3.3 %
89	16.5	1.8 %
90	14.7	-2.1 %
91	13.8	2.7 %
92	17.9	2.9 %
93	44.4	-2.9 %
94	27.9	-3.6 %
95	20.7	-1.0 %
96	17.6	1.7 %
97	20.8	-0.3 %
98	19.8	1.0 %
99	22.1	-0.7 %
100	15.1	-1.0 %
101	28.3	1.0 %
102	27.1	1.5 %
103	16.4	-0.4 %
104	10.8	3.5 %
105	26.9	-0.6 %
106	24.8	-0.1 %
107	25.0	-0.4 %
108	22.4	-0.8 %
109	24.0	-0.4 %
110	25.5	1.4 %
111	3.5	-0.3 %
111.7	13.5	-0.1 %

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